Защо чаят е супер фитнес напитка

Идеалната фигура не е мираж, а може да е постоянна величина когато включите в любимия си спорт и чая

Запролетява се и за някои от нас това значи да излезем от зимния сън и покой и да влезем във фитнес залата. А за други – просто да адаптираме спортния си режим към промяната на времето. При всички случаи обаче, любителите на чая ще са щастливи да научат, че чаят е супер фитнес напитка и в никакъв случай не се налага да се разделят с нея, докато спортуват. Дори напротив – от нея могат да се извлекат много ползи преди, по време на и след тренировките. А ако вие все още не сте включили чая в своя спортен режим, предполагаме, че това е само, защото тепърва четете тази статия… или не сте си набавили подходящите чайове DelmarTe.

Чаят хидратира, детоксицира, ускорява метаболизма… и е вкусен, без да е калоричен

Когато държите да сте във форма, всичко, което правите и всичко, което консумирате, е от значение. Подбрахме три чая, които идеално се съчетават с моментите, в които тренирате, защото ви зареждат с енергия и с моментите, в които почивате, защото ви помагат да се отпуснете и презаредите. Така създадохме Кутия „Фитнес“ с 3 луксозни чая от нашата Премиум колекция, с която да поддържате идеалната форма, докато спортувате и се наслаждавате на любимата си фитнес напитка.

Разбира се, когато говорим за спорт, имаме предвид всякакво физическо натоварване

Да, няма да проявим дескриминация или предпочитания. Включваме всичко от систематични фитнес упражнения, през енергизиращи анаеробични до релаксиращата, но не по-малко натоварваща мускулите йога. Всичко това е фитнес, защото ни помага да сме във форма! Не е парадокс, че чаят може да е подходящ за всякакъв вид тренировки и ние ще ви кажем защо.

Чаят ни дава така необходимата енергия за тренировка

Физическата активност е една от предпоставките за здраве. С коя е фитнес напитка се подготвяте за трениворка? Или предпочитате добавки? Чаят е здравословен избор особено за онези, които искат да се насладят на по-дълга и ефективна спортна активност. И за онези, които търсят нещо, което да помогне на въстановяването им след края й.

Мисловната настройка, концентрацията и нивото на енергия предопределят как ще протече вашата тренировка. Затова понякога сте в състояние да направите всичките упражнения и победоносно да излетите от залата, дори от вас да се лее пот като за световно. А друг път се отказвате преди края и се прибирате у дома с подвита опашка. За много от нас най-популярното време за тренивовка е рано сутрин – преди работа или вечер – след като приключим работните си задължения. Но много хора предпочитат да презаредят за втората половина на деня с бърза и ефективна спортна пауза.

За сутрешните и обедните часове препоръчваме чаена фитнес напитка с кофеин. А в кои чайове от нашата Кутия „Фитнес“ има кофеин? В зеления „Китайска сенча“ – най-популярният японски зелен чай в неговата също толкова вкусна и уханна китайска версия. Без други добавки, само изключително ароматна, чиста зелена енергия. Кофеин има и черния „Английска закуска“ – разбира се. Не смятайте, че ви предлагаме доста типичен чай, от който няма много какво да се очаква. Неслучайно спряхме избора си на черен чай от Асам, Индия, който е с много по-плътно тяло и има естествен аромат на мед и какао.

Как се отразява кофеинът в чая на спортните постижения

Набързо да преговорим, че в една чаша (240 мл) черен чай има от 40 до 60 мг кофеин, а в една чаша (240 мл) зелен чай има около 20 до 40 мг кофеин. Полезна информация за тези, които са по-чувствителни към кофеина. Чаят съдържа антиоксидантите полифеноли, които забавят темпото на абсорбиране на кофеина от организма. Затова се смята, че ефектът на ободряване от кофеина след една чаша чай идва по-бавно, но пък продължава по-дълго време. По тази причина и редица специалисти, сред които много фитнес инструктори и треньори, препоръчват да пиете чай около половин час преди тренировка.

Черният чай влива в тялото ни най-силен приток на енергия благодарение на най-високото си съдържание на кофеин. Резултати от различни изследвания доказват, че кофеинът може да подобри различни аспекти на мозъчната функция, включително настроението, бдителността, времето за реакция и паметта. Освен това аминокиселината L-теанин в черния чай повишава концентрацията.

Ако вие имате нужда от по-висока доза кофеин, нашата „Английска закуска“ е идеалната фитнес напитка за вас преди сесия в салона. Черният чай в нея има и благотворно влияние върху сърцето, понижава кръвното налягане и е богат е на антиоксидантите катехини, теафлавини и теарубигини, които имат благотворно влияние върху цялостното здраве.

И в зеления и в черния чай има кофеин и L-теанин

Не забравяйте обаче, че кофеин и L-теанин има и в зеления чай „Китайска сенча“. Докато кофеинът блокира инхибиторния невротрансмитер аденозин в мозъка ни и увеличава както изстрелът на неврони, така и концентрацията на невротрансмитери като допамин, отговорен за настроението ни, L-теанинът преминава през кръвно-мозъчната бариера и повишава активността на инхибиторния невротрансмитер GABA, като намалява нивото ни тревожност. Увеличава се допаминът и производството на алфа вълни в мозъка, които се произвеждат по време на медитация. А не е ли тя и естествен завършек на много йога практики?

Тази информация може да обясни резултатите от австралийско проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology. Според тях редовният прием на кофеин по време на тренировка води до по-голям разход на енергия и изгаряне на мазнини. Усещането за трудност при изпълнение на упражненията намалява, но се увеличава приятното усещане по време на изпълнението им.

Чаят може да облекчи мускулните болки и възпаления

Редица професионални спортисти залагат на кофеина, защото той облекчава болката. Така едновременно получавате доза енергия и чувствителността ви към болки по време на тренировка намалява. И не само това. Проучване на катедрата по кинезиология на университета в Алабама доказва, че кофеинът оказва пряко въздействие върху високоинтензивните анаеробни тренировки. Ефектът му се равнява на повишен брой повторения на изпълнението на дадено упражнение. Това се дължи от една страна на качеството му да облекчава мускулните болки, а от друга – да забавя появата на усещане за умора, поради способността му да ободрява организма.

Но не само кофеинът в чая се грижи за понижаването на болката. Антиоксидантите катехини, които вече споменахме, спомагат за намаляването на мускулната болка. Не забравяйте обаче, че зеленият чай е идеален и за след тренировка, защото е богат на антиоксиданти, които прочистват тялото, поддържат нивата на кръвната захар стабилни и намаляват мускулните увреждания.

Чаят засилва метаболизма и води до здравословно отслабване

Полифенолите в черния, улонг и зеления чай насърчават горенето на калории и намаляват телесните мазнини. Те стимулират кафявата мазнина, която е метаболитно активна и съдържа повече митохондрии от бялата мазнина. Именно поради тези две причини, тя може да гори мазнини и да подобрява метаболизма.

Кой от трите чая е най-подходящ, обаче?

Зеленият чай засилва метаболизма, с което помага за отслабване и с това си качество е особено подходящ за консумация преди или по време на по-енергична тренировка. Именно антиоксидантите в зеления чай, които се наричат катехини, спомагат за горенето на мазнини по време на тренировка. Можете да сте спокойни, че това е доказано от множество изследвания. Техните резултати показват директната връзка между консумацията на зелен чай и намаляването на телесните мазнини. В едно изследване, проведено върху група от хора, които консумирали екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, било наблюдавано значително намаляване на теглото, телесната мазнина и обиколката на талията. Това се дължи на способността на зеления чай на инхибира ензима, който разгражда основния хормон за изгаряне на мазнини в тялото, норепинефрин.

Полезно и вкусно хидратиране с топла или ледена чаена фитнес напитка

Ако редовно тренирате, ще се съгласите с нас, че навременното и правилно хидратиране е ключово, за да изкарате докрай интензивна фитнес или анаеробна сесия, без да ви се завие свят или да ви свие стомахът. Мускулните ни влакна съдържат 75% вода и когато се потим, тялото губи бързо тази течност. Доказано чаят не е сред дехидратиращите напитки като газираните напитки, например. Освен това, трябва да споменем, че течността, постъпваща в тялото, изхвърля от него токсини, които се образуват в мускулите по време на тренировка. Това също е много важна полза на чая за фитнеса. Много професионални спортисти, например, предпочитат да се хидратират само със зелен чай не само по време на тренировка, но и по време на състезания. Логично, техният избор пада върху студен зелен чай, но вашият зависи от личните ви предпочитания.

Дишайте дълбоко, отпуснете мускулите и релаксирайте с „Египетска мента“

С всичко казано дотук не оставихме много избор на любителите на билковите чайове. Сега обаче ще успокоим и тези, предпочитат безкофеинов спътник в упражненията. Пригответе си един наистина хубав чай – от нашата ароматна „Египетска мента“.

Ментата доказано спомага за изпълнението на различни физически упражнения, подобрява дихателната функция на организма, кръвното налягане и сърдечния ритъм. Едно от изследвянията, които доказват това, се провело през 2013 г. в иранския униреситет Мохагдех Ардабили. 12 студенти приемали по 0,05 мл ментово масло в рамките на 10 дни по време на тренировка. Участниците също така пробягали повече от четвърт миля повече върху пътечката в сравнение с пътите, които бягали върху нея без прием на мента. Подобрението в случая било с 51%.

Ароматът на мента също оказва влияние върху подобреното представяне по време на тренировка. Това, пък, установило проучване в университета на Уийлинг в Западна Вирджиния. Участниците в него също успели да удължат времето на тренировката си и да се справят с по-тежки физически натоварвания. Те, също така, изпитали по-малко умора за сметка на повече енергия и мотивация.

А защо ментата е подходяща и след тренировка?

Първо, защото тя също така потиска и апетита. Едва ли някой би желал след обилно изгаряне на мазнини в залата, да ги възстанови бързо-бързо след излизането от нея. Но освен това тя подпомага и храносмилането. Да не забравяме и за общата успокоителната функция на билката. Представете си как релаксирате, докато се наслаждавате на запарка от нашите едри ароматни египетски листа – особено ако е вечер. И още нещо много важно – ментата има силно отпускащо действие върху мускулите. Абсолютен заместител или добра алтернатива на чая с кофеин в случая.

И така, Кутия „Фитнес“ разполага с всичко необходимо за ползотворна фитнес сесия. Зеленият чай е идеален за старт на деня и енергични тренировки, а черният чай е идеален и за почивка след тренировка. Ментовият пък, може да донесе много ползи на любителите на безкофеиновите запарки, както и да допълни някои от ползите от другите два чая. Всеки един от тях може да се превърна във вашата любима фитнес напитка.